怎樣預防老年癡呆癥？

老年癡呆癥是一種進行性的不可逆轉的認知能力下降的慢性病，對老年人生活質量造成嚴重不良影響。隨著我國人口老齡化進程的不斷加快，高齡老人數量的不斷增加，老年癡呆癥發病率呈逐年上升趨勢，數量龐大的老年癡呆患者加重了社會與家庭養老負擔，因此老年癡呆癥的預防保健工作必須引起足夠的重視。老年癡呆的治療發展到今天尚沒有出現一種能夠徹底根治的特效保健治療方法，科學的預防手段與妥善的患者病后護理措施是提高老年人生活質量的關鍵。

一、老年癡呆癥的形成因素

預防老年癡呆癥，必須了解此癥的形成因素。現已知高齡；女性；有癡呆家族史；心態不良；受教育程度低或智商低；有精神壓抑；有腦外傷史；有不良生活方式，如熬夜、吸煙、過量飲酒、不運動、不動腦；營養過剩、肥胖或營養不均衡；有全身性或代謝性疾病，如心腦血管病、“三高”癥；環境危險因素等，都可引發老年癡呆癥。

二、發病前兆

老年癡呆癥病人患病前兆癥狀：主要為學習新事物困難、遠記憶輕度受損、言語表達能力差、空間定向障礙，比如做事情往往丟三落四、常常忘記人的名字、有自言自語和語無倫次的狀況、感情冷漠且焦慮多疑、失眠、對生活中的各類物品的認知普遍出現偏差、計算能力受到影響等，但腦電圖、計算機體層掃描或磁共振成像均為正常。此時家屬要引起足夠的重視，要及時到醫院治療或其他引導干預，以避免癡呆的發生。

三、預防方式

1、合理的膳食搭配

為老年人提供合理的膳食搭配，飲食要清淡，低鹽、低糖、品種多樣化，保證蛋白質的供應。少食含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多攝入富含抗氧化劑的食物，如各種蔬菜、水果和五谷雜糧等。慎用鋁制品，控制鋁的攝入；節制飲食，不可過飽；戒煙，適量飲酒；保證充足的水的攝入。

2、保持樂觀情緒

人進入老年尤其是離退休后，常感到悲觀失落，沒有生活目標，從而導致一系列癥狀，如失眠、精神抑郁、食欲減退、免疫功能下降等。子女最好能與老人住在一起，思想上多溝通，培養積極樂觀的精神心態，保證健康情緒，以消除孤獨感、被遺忘感和精神上的壓抑感。

3、培養興趣愛好

老年人應有廣泛的興趣愛好，多參加體育鍛煉和各種娛樂活動，多與他人交流，保持良好的人際關系。通過參加活動，接受到很多外來的有益刺激，比如太極操、健身操、跳舞等，通過科學規律的體育運動促進周身血液循環，預防動脈硬化，增強腦細胞活性; 保證一定量的智力訓練，多讀書多寫毛筆字多聽音樂，也可以通過象棋、圍棋等益智性的棋類游戲鍛煉思維能力和想象能力，活躍腦細胞，增進智力發展，延緩大腦細胞的衰老; 研究發現，從年輕時就開始培養興趣愛好，而不是從老年才開始，才是預防老年癡呆癥認知功能下降的一個好辦法。

4、防治心腦疾病

現已知，心腦血管疾病是老年人易患的常見病，因心腦血管病人患老年癡呆癥的概率明顯高于正常人，故老年人應積極預防和治療各種心腦血管病，以減少老年癡呆癥發生的可能性。

參考文獻

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